자존감을 높이기 위한 10가지 방법 – 10 CÁCH ĐỂ NÂNG CAO LÒNG TỰ TRỌNG CỦA BẠN

Mọi người xem và góp ý nhé! 🌺  

1.남과 비교하기를 멈추어라 – Ngừng so sánh bản thân với người khác
당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다.
하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다.
비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다.
생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가?
Những người gầy hơn bạn có thể tốt hơn.
Nhưng có những người béo hơn bạn.
So sánh là đánh giá và điều đó luôn khiến bạn căng thẳng.
Hãy thử nghĩ xem, có ai đó mà bạn muốn thay đổi cả đời không?
2.외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라 – Chống lại nỗi ám ảnh về ngoại hình bằng cách của bạn
예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,
인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다.
하지만 예쁜게 다는 아니다.
감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을 더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은 더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다.
Những người xinh đẹp thường thành công hơn, nổi tiếng hơn và kiếm được nhiều tiền hơn những người kém hấp dẫn hơn.
Nhưng không phải tất cả đều đẹp.
Bạn càng có nhiều giá trị nội tại, chẳng hạn như cảm xúc, niềm vui trong cuộc sống hoặc lòng tự trọng, thì nhân cách của bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn.
3.감각 지각을 활성화시켜라 – Kích hoạt nhận thức cảm tính
식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고, 비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라.
우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는 그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 우리를 만족시켜준다.
Phải hết sức tỉnh táo khi ăn, trời mưa thì cảm thấy nước mưa tạt vào mặt.
Nhiều trải nghiệm nhỏ nhặt , được nhận thức một cách có ý thức mà chúng ta cảm nhận được bên trong cơ thể và chúng ta cảm thấy bằng cách sử dụng các giác quan của mình làm hài lòng chúng ta.
4.몸의 신호를 존중하라 – Tôn trọng tín hiệu của cơ thể bạn
자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는 작은 신호들을 받아들이고 따라야 한다.
배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다.
Để biến cơ thể thành riêng bạn, bạn phải chấp nhận và tuân theo những tín hiệu nhỏ mà cơ thể gửi cho bạn. Nếu bạn đói, hãy ăn thức ăn, và banh muốn vận động cơ thể hãy tập thể dục.
5.자기를 사랑하는 법을 배워라 – Học cách yêu bản thân
자기애의 첫 부분은 ‘만약 OO 한다면’ 이나 ‘그렇지만’ 의 단서를 달지 않고 자신이 가진 모든 장단점과 더불어 있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 시작된다.
두 번째 부분은 자신을 용서하고 끊임없는 자기 비판을 멈추는 것이다.
Phần đầu tiên của lòng tự ái bắt đầu bằng việc thừa nhận bản thân là chính bạn, cùng với tất cả những điểm mạnh và điểm yêu của bạn, mà không có bấy kỳ manh mối nào về “Nếu OO” hoặc “Nhưng”.
Phần thứ hai là tha thứ cho bản thân và ngừng tự phê bình liên tục.
6.단순히 존재하는 것을 연습하라 – Thực hành đơn giản là
인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다.
우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에 항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다.
긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는 긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다.
좋은 연습방법 중 하나가 명상이고 요가이다.
Trạng thái tự nhiên của con người là trạng thái thư thái. Chúng ta được tạo ra theo cách đó, và đó là lý do tại sao chúng ta nên luôn tìm kiếm một trạng thái thoải mái. Chỉ khi chúng ta thoải mái, chúng ta mới có thể theo hướng tính cực và có lợi. Một trong những phương pháp luyện tập tốt nhất là ngồi thiền và tập yoga.
7.다른 사람의 의견으로부터자유로워져라 – Không quan tâm đến ý kiến của người khác
자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록 외부의 존중과 인정이 필요 없어진다.
그러면 당신은 훨씬 자유로워지고 내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다.
가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라.
Chúng ta càng tôn trọng và thừa nhận bản thân, chúng ta càng ít cần sự tôn trọng và chấp nhận từ bên ngoài.
Sau đó, bạn sẽ tự do hơn và độc lập hơn nhiều ở bên trong.
Hãy lắng nghe trái tim bạn và lắng nghe tâm trí bạn.
8.진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라 – Nỗ lực tìm ra con người thật của bạn
진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만 해볼 만한 가치가 있는 목표다.
진정한 자기 모습으로 사는 사람들은 모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다.
어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고, 또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다.
Trở thành con người thật không phải là một mục tiêu quá dễ dàng nhưng đánh giá.
Những người sống như họ thực sự có khả năng trở thành con người của họ trong mọi hoàn cảnh. Đôi khi anh ấy có thể bất lực và yếu đuối, nhưng lúc khác anh ấy có thể mạnh mẽ hoặc rất dễ xúc động.
9.매일 거울을 보면서 연습하라 – Tập nhìn vào gương mỗi ngày
거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을 다정하게 들여다보고 미소를 지어보라.
거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고 또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지 거울 속 자신에게 이야기해 주어라.
Bất cứ khi nào bạn đi ngang qua gương, hãy luôn nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương và mỉn cười.
Khen ngợi bản thân trong gương, hoặc chỉ nói với bản thân trong gương rằng thích chính bản thân đến mức nào.
10.자기 내면의 소리와 접촉하라 – Liên hệ với tiếng nói bên trong của bạn
명상여행을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자, 혹은 지혜자 라고 일컫는 존재를 만날 수 있다.
어떤 형상이나 소리로 나타나는 자신의 가슴속에 울리는 따스한 감동으로도 나타나는 내면의 존재는 당신에게 모든 질문에 대한 답을 주고 당신의 영혼의 길을 보여준다.
Một cuộc hành trình thiên định có thể dẫn đến những cuộc gặp gỡ với những gì được gọi là cái tôi cao hơn, một người hướng dẫn bên trong, hoặc một người khôn ngoan. Bản thể bên trong, xuất hiện như một cảm giác ấm áp trong trái tim bạn, được thể hiện dưới bất kỳ hình thức hoặc âm thanh nào, mang đến cho bạn câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của bạn và tiết lộ con đường tâm hồn của bạn

________________

Mời các bạn tham khảo ngay Khóa học cho người mới bắt đầu:

• Trụ sở chính: 384/19 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 8, Quận 3. 028.3932 0868/ 3932 0869, 0931 145 823
• Cơ sở 1: 72 Trương Công Định, P.14, Quận Tân Bình , 028.3949 1403 / 0931145 823
• Cơ sở 2: Số 18 Nội khu Mỹ Toàn 2, khu phố Mỹ Toàn 2, H4-1, Phường Tân Phong, Quận 7, 028.6685 5980
• Cơ sở 3: 856/5 Quang Trung, F8, Gò Vấp (Ngay cổng sau Trường THPT Nguyễn Công Trứ, hẻm đối diện công ty Mercedes) 028.3895 9102
• Cơ sở 4: 144 Đinh Tiên Hoàng, P.1, Quận Bình Thạnh, 028.6270 3497
• Cơ sở 5: 193 Vĩnh Viễn, Phường 4, Quận 10, 028.6678 1913

Bài viết liên quan

Sách hay: NHỮNG KỸ NĂNG CƠ BẢN TRONG CUỘC SỐNG – Phần 3: PHÁT TRIỂN BẢN THÂN (SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN BIẾN ƯỚC MƠ CỦA BẠN THÀNH HIỆN THỰC) 자신감을 키우는 법 10가지 – 10 CÁCH ĐỂ NÂNG CAO SỰ TỰ TIN Sách hay: NHỮNG KỸ NĂNG CƠ BẢN TRONG CUỘC SỐNG – Phần 1 XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ TRONG CUỘC SỐNG (ĐẶC ĐIỂM CHUNG CỦA NHỮNG NGƯỜI BIẾT CÁCH XÂY DỰNG QUAN HỆ TỐT ĐẸP) 소중한 사람을 지키는 지혜 7가지 – 7 trí tuệ cần có để giữ gìn những người quan trọng Sách hay: NHỮNG KỸ NĂNG CƠ BẢN TRONG CUỘC SỐNG – Phần 1 XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ TRONG CUỘC SỐNG (28 CÁCH MỞ RỘNG TÂM HỒN) Sách hay: NHỮNG KỸ NĂNG CƠ BẢN TRONG CUỘC SỐNG – Phần 1 XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ TRONG CUỘC SỐNG (CÁCH TẠO NÊN MỐI QUAN HỆ SUỐT ĐỜI)