뇌가 건강해지는 10가지 방법 - 10 Phương pháp cải thiện trí não

Hãy cùng KANATA luyện dịch nhé!

결시켜 기억하라 Kết nối và ghi nhớ

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다.
Phương pháp tiêu biểu nhất của tiếp nhận thông tin và lưu trữ là kết hợp. Để cải thiện năng lực học tập và khả năng ghi nhớ bạn phải tạo sự liên kết giữa những thứ bạn học. Khi ghi nhớ một cái tên mới, bạn kết nối với người bạn đã biết, nơi bạn gặp người ấy lần đầu tiên, âm thanh âm nhạc bạn đã nghe được tại nơi đó. Có sự liên kết giữa thông tin mới với thông tin đã biết, và thông tin khác cũng được tạo ra.

양손을 사용하라 Sử dụng cả hai tay

뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다. 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다. 글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도 칫솔질은 왼손으로 하는 거다. 넘쳐나는 정보의 바다속에서 알아야 할 것이 너무 많아 한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다.
Não bộ được chia điều thành não trái và não phải có cấu tạo gần tương tự nhau. Hầu hết các thông tin truyền từ cơ thể được truyền xen kẽ bằng nao trái và não phải. Thông tin từ tay trái hoặc chân trái truyền đến não phải, và thông tin từ tay phải truyền ngược lại. Nếu sử dụng cả hai tay có thể phát triển não bộ một cách cân bằng. Nếu bạn sử dụng tay phải khi viết, thì đánh răng được thực hiện bằng tay trái. Trong biển thông tin tràn đầy những điều cần phải biết rất nhiều mà một bên não xử lý là không đủ.

잠자기 직전에 공부하라 Học trước khi ngủ

꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.
Giấc mơ đến tận bây giờ vẫn chưa được làm sáng tỏ hoàn toàn về bản chất. Tuy nhiên, một thí nghiệm trên động vật cho thấy giấc mơ là một quá trình lặp lại ghi nhớ lại những kinh nghiệm đã trải qua trước đó hoặc những thứ đã học hay những vấn đề còn sót lại. Đó là lý do tại sao bạn có thể ghi nhớ tốt hơn những thứ học thuộc trước khi ngủ, trước khi nằm mơ.

외우지 말고 이해하라 Đừng học thuộc hãy hiểu

인간의 뇌는 변화하는 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다. 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다. 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다. 뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 “설명”하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
Bộ não con người được tiến hóa để thích nghi với môi trường biến đổi xung quanh. Nó phân tích rồi hiểu và thích ứng với môi trường xung quanh. Não bộ đặc biệt ghi nhớ vì sự hiểu biết của nó thay vì đơn giản là học thộc. Nếu bạn học cái gì đó, bạn sẽ nhận được kết quả tốt nếu bạn “giải thích” rõ cho bộ não của mình tại sao phải học và nghiên cứu nó.

오래 사귈수록 나쁜게 TV다 Kết bạn với Tivi càng lâu càng tệ

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다. 텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘 뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없다.텔레비전을 오랫동안 보게 되면 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다. 문제는 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 되는 것이다. 앞으로 며칠만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활해보라. 처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면 전과는 다르게 머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.
Xem tivi trong thời gian dài không tốt cho não bộ. Tivi cung cấp một lượng lớn thông tin trong một lần mà não bộ không có thời gian tự xử lý những thông tin ấy. Nếu xem ti vi trong khoảng thời gian dài, não bộ sẽ tiếp nhận thông tin một cách thụ động. Vấn đề là nếu điều này được lặp đi lặp lại, sau này sẽ cản trở não bộ tiếp nhận và xử lý thông tin mới một cách tích cực. Chỉ trong vòng mấy ngày hãy sống mà đừng bật ti vi. Lúc đầu sẽ cảm thấy khó chịu nhưng mà, sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy toàn bộ đầu óc trở nên tỉnh táo.

일상적인 것에 반대하라 Phản đối với những thứ hàng ngày

우리의 뇌는 변화를 즐긴다. 틀에 박힌 것은 싫어한다. 단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다. 뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 소음처럼 여기고 기억하지 않는다. 가령 여러 권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해본다. 첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다. 교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다. 이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.
Não bộ của chúng ta thích thay đổi. Ghét bị đóng khung. Việc đơn điệu và không thay đổi sẽ không làm thõa mãn mong muốn của não bộ. Não bộ không thể ghi nhớ những thông hàng ngày không thay đổi được coi giống như tiếng ồn. Giả sử làm thử thuwse thách mới đọc nhiều cuốn sách trong một lúc. Đọc cuốn sách đầu tiên trong 30 phút và chuyển sang cuốn khác. Đọc sách giáo khoa và đọc thử tạp chí thú vị hay tuyển tập thơ. Làm như vậy dường như khiến não mất tập trung nhưng kết quả trái ngược lại.

여행하라 Hãy du lịch

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다. 이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다. 여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다. 새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다.
Du lịch là một cách tốt để nạp năng lượng cho não và giữ cho não tỉnh táo. Càng đi du lịch đến nơi xa lạ càng kích thích sự trải nghiệm phong phú tốt hơn. Du lịch tốt hơn trước 12 tuổi, khi môi trường của não được xác định. Nếu bạn đến một địa điểm mới, tiếp nhận chủng tộc đa dạng hay món ăn của các nước khác, sẽ giúp cho hoạt động của não bộ.

새로운 것을 먹어라 Ăn cái gì đó mới

늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식, 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자. 새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어준다.
Hãy thử những món ăn mà chúng ta chưa bao giờ ăn dù chỉ một lần, như là món ăn Ấn Độ hay Thái Lan. Ẩm thực mới mang lại sự kích thích mới cho não bộ và làm mới tâm trí mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày.

도전하고 배워라 Thử thách và học hỏi

뇌는 도전을 즐긴다. 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다.
Não bộ thích thử thách. Bạn có thể học một ngôn ngữ mới, viết một văn bản hoạc lắp ráp một mô hình máy bay cũng tốt.

남들따라 하지 말라 Đừng theo người khác

뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 있다. 하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다. 앞으로 수십년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지 스스로에게 물어보라. 그리고 정말로 하고 싶은 걸 하라.
Não bộ thích thử thách nhưng đồng thời cũng có đặc tính làm theo người khác. Nhưng để tăng khả năng học hỏi và ghi nhớ của não, bạn phải từ chối mệnh lệnh trở nên giống với người khác của não bộ. Hãy tự hỏi điều gì sẽ hạnh phúc nhất trong vài thập kỉ tới. Và làm những gì bạn thực sự muốn làm.

-카이스트 이수영 교수-
– Giáo sư Lee Soo Young của KAIST-
==========
📍 Tự học thêm nhiều kiến thức tiếng Hàn hoàn toàn MIỄN PHÍ tại:
✅ Website – www.kanata.edu.vn
✅ Youtube – Học tiếng Hàn với Kanata
✅ Tiktok – kanata_hanngu
📍 Tư vấn MIỄN PHÍ tại:
✅ Facebook – Trường Hàn Ngữ Việt Hàn Kanata
✅ Website – www.kanata.edu.vn
✅Trụ sở chính: Cơ sở chính: 384/19 Nam Kỳ Khởi Nghĩa. P.Võ Thị Sáu, Quận 3 (Đối diện chùa Vĩnh Nghiêm) – 028.3932 .0868; 028.3932.0869
✅Cơ sở 1: 72 Trương Công Định, P.14, Quận Tân Bình, 028.3949 1403 / 3811 8496
✅Cơ sở 2: Số 18 Nội khu Mỹ Toàn 2, khu phố Mỹ Toàn 2, H4-1, Phường Tân Phong, Quận 7, 028.5412.5602
✅Cơ sở 3: 856/5 Quang Trung, P8, Gò Vấp (Ngay cổng sau Trường THPT Nguyễn Công Trứ, hẻm đối diện công ty Mercedes) 028.3895.9102