인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13가지 – 13 nguyên tắc quản lý buổi sáng để thay đổi cuộc sống

아침은 밤에 시작한다

많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다.

밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,

늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다.

하지만 이는 천만의 말씀이다.

이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다.

성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다.

Buổi sáng bắt đầu bằng đêm

Nhiều người nở nụ cười vào buổi sáng.

Ngay cả khi bạn làm việc khuya, thậm chí nếu bạn chơi đến tối muộn,

Ngay cả khi uống rượu đến khuya, hãy luôn nghĩ rằng buổi sáng sẽ rất hoàn hảo.

Nhưng đây là nói quá lời thôi.

Đã có đêm hôm trước sẽ quyết định sáng hôm sau.

Để bắt đầu một ngày thành công, bạn cần bắt đầu quản lý cuộc sống ban đêm của mình.

——————–

일찍 일어난다

늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면

그 날 하루는 이미 망친 것이다.

일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다.

밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만

대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다.

아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다.
Dậy sớm

Nếu phải dậy muộn và chạy vội đến công ty

Thì ngày hôm đó đã sớm lụi tàn rồi.

Ngay cả khi bạn không đi làm, nếu bạn thức dậy muộn, bạn đã tổn thất một ngày nhiều như thời gian ngủ muộn đó.

Họ nói rằng bạn có thể bù đắp thời gian của mình bằng cách ngủ muộn vào ban đêm nhưng mà

Trong nhiều trường hợp rất khó để làm cho thời gian buổi tối trở nên trọn vẹn chỉ dành cho bản thân bạn.

Có nhiều cuộc hẹn vào buổi tối hơn là buổi sáng vì vậy buổi tối có xu hướng là thời gian giao lưu.

———————

아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라

아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라.

아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어

몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 된다.

Hãy lặp lại thói quen buổi sáng theo thứ tự cố định

Thức dậy vào buổi sáng và làm những việc tương tự mỗi ngày theo thứ tự.

Tạo những điều tốt đẹp vào buổi sáng như một tập hợp thói quen

Nếu bạn cho cơ thể của bạn một thói quen, buổi sáng sẽ thoải mái và  đầy đặn hơn.

————————–

스트레칭을 한다

몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아니다.

몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우자.

아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해준다.

Kéo dãn cơ

Cơ thể tỉnh dậy, nhưng vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo.

Duỗi thẳng người và đánh thức từng bộ phận cơ thể bằng cách xoay cổ, thắt lưng và vai.

Kéo dãn cơ vào buổi sáng khiến cơ thể nở nang.

———————

명상한다

몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간이다.

눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보자.

무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니

마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다린다.

명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져

화가 나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게 된다.
Ngồi thiền

Một khi cơ thể bạn tỉnh táo thì đã đến lúc bạn phải đánh thức đầu óc của bạn.

Nhắm mắt và lắng nghe chính tâm hồn bạn.

Đừng cố nghĩ về điều gì đó, hãy cứ ngây người ra thôi

Chờ đợi để thức dậy với trạng thái tâm trí, tâm hồn đang trống rỗng.

Thiền định làm cho tâm trí bạn thuần phục như người hầu trung thành của bạn.

Ngay cả khi điều gì đó khiến bạn nổi giận, bạn cũng không tùy tiện hành động bạo lực.

————————

기록한다

이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해본다.

그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다.

5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것이다.

Ghi lại

Bây giờ tôi tự do viết ra những điều mà tôi nghĩ đến.

Tôi thích những gì tôi phải làm vào ngày hôm đó, và tôi thích những cảm giác mà tôi cảm thấy tại thời điểm đó.

Nếu bạn viết bất cứ thứ gì bạn muốn trong 5 phút, một ngày của bạn sẽ thay đổi.

———————–

집을 정리한다

주위 환경은 당신의 마음과 같다.

집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다.

이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없다.

단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은

제자리에 갖다 놓아 시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있다.

Sắp xếp lại ngôi nhà của bạn

Môi trường xung quanh bạn giống như tâm trí của bạn.

Giữ nhà cửa sạch sẽ cũng sẽ làm sạch tâm trí của bạn.

Không cần phải chạy và lau máy hút bụi từ sáng sớm.

Chỉ vứt bỏ những gì cần vứt đi và cả những thứ vương vãi

Chỉ cần đặt nó vào đúng vị trí để làm sạch sẽ tầm nhìn là đã có hiệu quả.

———————-

사랑하는 사람을 안아준다

연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면

매일 8번의 포옹이 필요하다고 한다.

아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에 퍼진다.

꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있다.

Ôm một người thân yêu

Nghiên cứu cho thấy rằng để giữ cho cảm xúc của bạn ở trạng thái thích hợp

Họ nói rằng bạn cần 8 cái ôm mỗi ngày.

Khi bạn ôm người thân của mình vào buổi sáng, năng lượng sẽ lan tỏa khắp cơ thể.

Thậm chí bạn không nhất thiết phải ôm một ai đó, bạn có thể thoải mái mở một ngày bằng cách ôm một con vật cưng như chó hoặc mèo.

————————–

샤워한다

아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해준다.
Đi tắm

Tắm buổi sáng có thể giúp bạn rũ bỏ sự lười biếng.

Bài viết liên quan

인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13가지 – 13 nguyên tắc quản lý buổi sáng giúp thay đổi cuộc sống  Sách hay: NHỮNG KỸ NĂNG CƠ BẢN TRONG CUỘC SỐNG – Phần 3: PHÁT TRIỂN BẢN THÂN (13 NGUYÊN TẮC QUẢN LÝ BUỔI SÁNG GIÚP THAY ĐỔI CUỘC SỐNG) 인생을 바꾸는 데는 1분이면 된다 – CHỈ MẤT 1 PHÚT ĐỂ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI 인생을 바꾸는 10분의 법칙 – CÁCH GIÚP THAY ĐỔI CUỘC SỐNG TRONG 10 PHÚT LUYỆN NÓI TRUNG CAO CẤP – 34 KỸ THUẬT CƯỜI LÀM THAY ĐỔI CUỘC SỐNG (인생을 바꾸는 웃음의 34가지 테크닉) 인생을(nhân sinh, cuộc đời) 바꾸고(thay đổi) 싶다면 알아야(biết) 할 삶에(cuộc đời) 관한 진실(sự thật) 10가지